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初健身一定要选对健身器及配件

发布时间:2017-12-25 16:27:33      点击次数:631
很多人都想要通过健身来锻炼出一个好身材,的确,通过科学合理的健身能够让人拥有一副傲人、有肌肉感的身材,八块腹肌、马甲线等等都是通过健身来获得,但是,健身也是一个需要长期的训练过程,并且也是有讲究的,尤其是对于初次健身的朋友来说,该选择什么样的健身器及配件好呢?

  初次健身的朋友一定要有个循序渐进的过程,不能图快,更不得盲目乱选健身器及配件,一定要结合健身器材的实际功能与自己的需求来选,只有这样才能保证达到想要的健身效果,所以,这也就要求大家在选择健身器及配件之前要对一些健身器材的功能与作用进行简单的了解,接下来,小编就简单说说几个常见的健身器材及配件的作用。

  1、坐姿推胸机。

  这种器械可以单独锻炼到胸肌,对于初学者来说,无法掌握杠铃卧推等复杂动作,不妨从这种设备开始练习,寻找胸肌发力的感觉,女生也可以使用这种设备来为做俯卧撑打下基础。

  2、坐姿下拉器械。

  这是健身房比较热门的器械之一,经常会看到有很多人排队等着这些器械来练,它能够模拟引体向上的发力,来锻炼到整个背部的肌肉。对于初学者来说,做不了引体向上,就不妨先从它开始做起。

  3、坐姿划船器。

  坐姿划船器与高位下拉一样都是能够练习到背部的器械,只是它的动作轨迹与高位下拉器械是两个不同的平面,但是,也正是如此,能够使其更好的锻炼到背部靠中间部分的肌肉,使得背沟更深。这种器械能够使得背部肌肉更加立体,无论男女都非常适合这个器械。

  当然,常见的力量型健身器及配件还有很多,以上只是挑了几种比较常见的来做的简单介绍,希望广大初次健身的朋友能够结合实际情况,先从简单、小力量、小强度的健身器及配件开始练起,避免选择不当造成受伤。

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