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初学者选择哪种健身器及配件训练好?

发布时间:2017-12-22 17:04:08      点击次数:497
  对于刚入健身房的菜鸟来说,有些人恨不得将每一个健身器及配件都训练一遍,瞬间将身上的肉都甩掉,还有的一些人去了健身房不知道干啥好,更不知道选择哪种器材来锻炼比较好,这两种想必都是很多人在初入健身房都遇到过的困惑。为了达到科学健身的目的,合理选择健身器材非常关键,那么初学者选择哪种健身器及配件训练比较好呢?

  为了避免受伤,建议初学者在进行功能力量训练时先从大肌肉的轻训练开始,大肌肉群包括胸大肌、背阔肌、股四头肌、腹直肌、臀大肌,训练大肌肉的时候要注意肌肉力量训练的原则,就是同一个肌肉群,同时相邻的两次锻炼相隔的时间不宜短于48小时。

  也就是说,初学者在选择器械训练时,一定要选择固定器械训练,从小重量练起,不要轻易就选择杠铃或者哑铃等器材,因为刚开始接触还不懂的发力点,一旦不当,可能就会造成肌肉受伤,所以,也建议大家,如果条件允许,不妨请个教练来专业指导,更科学,更有效,。

  总之,初学者首次进入健身房选择健身器及配件锻炼时,切勿盲目,要结合身体情况,选择小重量的器材,循序渐进,这样才能保证达到更好的训练效果。
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