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健身器及配件使用注意事项

发布时间:2017-12-18 11:15:53      点击次数:635
  健身器及配件种类有很多,不同类型的健身器材能够达到不同的锻炼效果,当然,为了能够让自己的努力锻炼不被白费,避免运动受伤,正确的使用健身器及配件非常重要,为此,小编总结了几点健身器及配件使用注意事项,希望能够给广大健身爱好者提供一定的帮助。

  健身器及配件使用注意事项:

  1、不可运动过量。

  不同的人体质不同,适合的运动量也是不同的,如果盲目为了追求快速减肥而运动量过大,不仅达不到健身效果,还可能会使得身体某个部位受伤,尤其是对于不怎么锻炼或者是初入锻炼领域的新朋友,更要特别注意,选择合适自己项目的同时,要注意适度。

  2、热身运动不可少。

  无论什么锻炼项目,为了能够避免身体受伤,尽快使得身体各个机能进入运动状态,热身运动是必要的,当然,一般来说10-15分钟为宜。

  3、运动结束做好整理活动。

  这给我们所了解的跑步结束之后不宜立马坐着或者躺着休息是一样的,因为在高强度的运动之后我们的毛细血管扩张,坐在那不动,就很难使得人体的血液从远端回到心脏,就会感到心脏憋闷,对于有心脏病等其他疾病的患者很可能会承受不了,所以,不妨在运动后走上一会,以达到缓冲的目的。

  4、锻炼时间要合理。

  结合自身的体质情况,合理安排锻炼时间,对于中老年人来说,锻炼时间40分钟为宜,不要低于30分钟,同时也不要高于一小时。

  无论选择什么健身器及配件来锻炼,以上几个锻炼注意事项都是不容忽视的,广大健身朋友们为了自身的健康,为了能够尽快达到理想的健身效果,一定要注意。
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