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老年人使用健身器材锻炼身体有很多事项需要注意

发布时间:2017-12-14 15:57:15      点击次数:793
  随着健康意识的增强,人的平均寿命在不断提升,这与当下的老年人越来越注重锻炼是分不开的,对于大多数老年人来说,退休在家闲来没事,为了能够改 善自身身体健康,健身成为每天的必要任务,只是,老年人健身与年轻人健身是不一样的,自然在使用健身器材时也有很多事项需要注意。健身器及配件小编来给大家简单说说。

  老年人使用健身器材锻炼的注意事项:

  1、忌激烈竞技。

  健身为的是对人体健康有利,无论参与什么样的锻炼活动,须要清楚,重在参与,强身健体,不必要与人争个高低,激烈的经济角逐会给老年人身体带来更大的负担,体力上可能会承受不了,同时,在运动过程中还可能会出现碰撞、摔倒等情况,这些都要慎重。

  2、忌力量训练。

  老年人在实际锻炼时一定要注意训练强度,对于大多数老年人来说,都有骨质疏松症,所以,强度较大的力量训练对骨头不仅没有好处,还会有伤害,这些都要注意。

  3、忌负重憋气。

  有些老年人在锻炼时会出现胸闷、心肌等症状,这往往都可能与举重、拔河、引体向上等不利于老年人训练的项目有关,要知道,在负重的情况下憋气,很可能会造成胸腔压力很大,脑供血不足,头晕目眩,从而出现昏厥现象。

  4、忌急于求成。

  老年人锻炼更是一个循序渐进的过程,重在坚持,训练强度也要适中,切勿操之过急。

  老年人锻炼是好事,但是一定要适度,毕竟身体各方面承受能力都不比年轻人,训练不当,很可能会受伤。

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