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健身时跑步一定要注意合理的运动姿势

发布时间:2017-12-11 16:34:55      点击次数:714
  所有的健身训练中,跑步是常见的一种方式,也是较为简单的一种健身方式,但是,不得不说的是,跑步看似简单,其实大有学问,如果跑步跑的不对,还可能会带来身体损伤,今天,为了保证健康跑步、安*健身,健身器及配件小编来给大家说说跑步时正确的姿势。

  1、身体角度。

  在跑步机上跑步时,身体的角度与地面几乎是成90读的,一般情况下不容易前倾,要知道,身体前倾时间一长,就会出现疲劳现象,所以,大家在实际跑步时,注意腰背要直。

  2、头部的角度。

  跑步时眼光直视前方大约10公尺远的地面,当然,不宜仰头,因为如果一直仰头或者低头,颈部肌肉和背部肌肉会因为额外的施力收缩出现疲劳现象。

  3、手臂摆动。

  健身器材上臂与下臂在腰际时要呈90度,上摆时角度自然小于90度,手臂后摆时,上下臂角度要大于90度,从前面观察,手臂在较快的速度前进时往前摆动到胸口,如果速度较慢时,手臂的摆动幅度也会跟著变小,速度变快时,手臂摆动的幅度也跟著变大,无论幅度大小都要注意。

  正确的跑步姿势是保证正确健身、安*健身的关键,希望广大健身爱好者都能够注意上述几点。

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