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科学健身千万不要进入误区

发布时间:2017-12-5 15:28:06      点击次数:734
  健身是为了让身体更加强健,但是,一旦进入了误区,不仅不会达到健身的目的,还可能会损伤身体,可以说,健身也是讲究科学性的,一些健身误区,健身爱好者也是需要了解的。健身器及配件小编就来给大家简单说一说。

  健身要避免的误区:

  1、带病坚持锻炼。

  这点是一定要规避的,很多人说健身要长期坚持,三天打鱼两天晒网是达不到目的的,所以,有点小病小痛仍然要去健身,其实,这是个误区,生病期间,身体免疫力较差,也比较虚弱,这时候再去做强度高的训练,很容易会给身体带来更大的损伤。

  2、锻炼累了抽根烟。

  这在很多男士中间来说,比较常见,累了就去抽根烟,殊不知,这个伤害是很大的。因为健身本身是需要消耗很大的能量,随着运动的进行,心率快、呼吸快,血液循环较快,很可能会导致肺部和全身组织吸收有害物质增多,这种情况下抽烟,无疑是加重了抽烟对人体的伤害。

  3、运动比较单一。

  健身房健身器材有很多,锻炼方式也很多,但是,有时会发现,跑步机旁边排着一群人,而其他力量型训练器就很少,这都是人们比较喜欢单一运动的结果,这样做其实是不对的,运动类型过于单一不利于身体素质的提高,如果能够在有氧运动的同时,配合一些无氧运动,势必能够达到事半功倍的效果、

  4、为了减肥,饿肚子运动。

  这是不当的,空腹运动有害健康,为了达到减肥效果,可以在运动之前吃一些容易消化的东西,这样不仅不会损伤脾胃,还有利于减肥。

  以上就是几种常见的健身误区,不知道你犯了几条呢?

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