冬季是囤肉的季节，很多人为了避免长胖，在健身方面仍然不放松警惕，但是，经常却因为锻炼不当造成无果，甚至是身体受到伤害，究其原因，多是因为热身运动没做足所致，寒冷的冬季，人的身体很难打开，相比于其他季节来说，本来5分钟的热身运动就行，在冬季却要15分钟才行，所以，
健身器及配件小编提醒大家，冬季健身前热身运动一定要做足。
冬季健身前的热身运动有：
1、向下伸展双膝微屈，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀更加放松，双手尽量去触摸脚趾，坚持10-15秒，慢慢放松，重复做3次。
2、脚筋伸展坐在干净的座垫上，将一条腿伸直，另一条腿内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧，尽量用手去触摸脚趾，保持10-15秒，然后放松，每一条腿重复做3次。
3、小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或者树站立，一脚在后，保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
当然，不同的健身锻炼之前需要做不同的热身运动，具体如何做好热身还要结合实际情况来定，基本的锻炼大家可以参考上述热身方法。
