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冬季健身房健身有很多事项要注意

发布时间:2017-11-27 17:41:13      点击次数:636
  健身是属于一年四季的工作,不能够因为冬天冷了就停止训练,要知道,天气寒冷,人体新陈代谢较慢,很容易囤肉,这种时期如果放松了锻炼就会使得健身效果大打折扣,当然,冬季健身不同于其他季节,为了自身健康仍然有很多事项需要注意。小编来给大家简单说说。

  冬季健身房健身注意事项:

  1、注意保暖。

  对于健身的人来说,因为脂肪含量较低,往往就不抗冻,保温能力较弱,一旦受凉,很容易会造成身体不适,所以,保暖工作仍然不容忽视。

健身器及配件

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  2、室内多通风。

  冬天较冷,室内门窗往往都是紧闭的,而在实际训练时需要大量的氧气,呼出的二氧化碳含量又很高,如果这种情况下不注意换气,很容易造成锻炼时出现头晕等现象,影响整体情况。

  3、缩短组间间歇时间。

  也就是一组运动做完之后,不要休息太长时间,身体温度下降很快,如果间歇太长,又要重新热身,难免麻烦。

  4、热身运动一定要做足。

  冬季温度较低,关节肌肉都相对较硬,所以,需要更多的时间来暖和身体,春秋季节5分钟的热身,可能在冬季需要做到15分钟。

  冬季健身有好处,但是也要讲究方式和方法,上述健身注意事项一定要特别注意。
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