健身是属于一年四季的工作，不能够因为冬天冷了就停止训练，要知道，天气寒冷，人体新陈代谢较慢，很容易囤肉，这种时期如果放松了锻炼就会使得健身效果大打折扣，当然，冬季健身不同于其他季节，为了自身健康仍然有很多事项需要注意。小编来给大家简单说说。
冬季健身房健身注意事项：
1、注意保暖。
对于健身的人来说，因为脂肪含量较低，往往就不抗冻，保温能力较弱，一旦受凉，很容易会造成身体不适，所以，保暖工作仍然不容忽视。
健身器及配件
2、室内多通风。
冬天较冷，室内门窗往往都是紧闭的，而在实际训练时需要大量的氧气，呼出的二氧化碳含量又很高，如果这种情况下不注意换气，很容易造成锻炼时出现头晕等现象，影响整体情况。
3、缩短组间间歇时间。
也就是一组运动做完之后，不要休息太长时间，身体温度下降很快，如果间歇太长，又要重新热身，难免麻烦。
4、热身运动一定要做足。
冬季温度较低，关节肌肉都相对较硬，所以，需要更多的时间来暖和身体，春秋季节5分钟的热身，可能在冬季需要做到15分钟。
冬季健身有好处，但是也要讲究方式和方法，上述健身注意事项一定要特别注意。
