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正确使用健身器及配件保证身体健康

发布时间:2017-11-24 18:31:55      点击次数:556
  当然,随着全民健身意识的增强,越来越多的人投入到健身器械健身的行列中,因为健身械种类有很多,健身方式也多种多样。当然,值得提醒的是,正确的使用健身器及配件才能够达到锻炼的效果,如果使用不当,不仅达不到健身的目的,还可能会危害到身体健康,可见,正确使用健身器及配件的重要性不言而喻。

  健身器及配件的正确使用方法:

  1、讲究科学合理的方法。

  训练都是有顺序的,为了保证身体不会因为突然性的大幅度运动而带来身体伤害,先做好热身运动是非常必要的,尤其是在冬天或者是气温很低的环境里,热身更为必要,要先将关节打开,这样才能减少异常健身带来的伤害。

  2、循序渐进。

  锻炼身体不是一蹴而就的,更不是一分钟就能够有个强健的体魄,所以,锻炼也要有一定的规律性和阶段性,循序渐进,对于初次使用健身器材健身的朋友们来说,强度要合理控制。

  3、多面发展。

  单一的使用一种器械很容易会造成身体局部比较强壮,而其他方面较弱,为了提升身体综合素质,多面发展,多种器械锻炼非常必要。

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