初学者使用跑步机有什么需要注意的？
发布时间：2017-11-15 17:47:39 点击次数：627
提到健身，自然会有人想到跑步机，跑步作为一项健身的全身性运动，是减脂的优选，但是，跑步机上跑步也是大有学问的，很多人可能会想谁还不会跑步呢，孰不知，一旦跑不对可能会带来身体上的伤害，这点需要广大健身爱好者注意，尤其是对于初次使用跑步机的人更要注意。
初学者使用跑步机注意事项：
1、选择快速启动模式。
因为初学者运动能力不高，一旦跑步强度特别大的话很容易会出现危险和不必要的负担，而快速启动模式能够随意调整运动强度，比较适合初学者。
2、注意正确的身体位置和姿势。
要站在跑步机的中间部位，太靠前容易踩在底座上，太靠后则容易被甩出去，结果都不太好，当然，也不宜偏左或者偏右。
3、从走路开始。
跑步也算是项强度较大的运动，热身非常关键，建议，在投入跑步之前，先从4-6公里/小时的走步开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走会更多得利用脂肪功能，减脂效果相对更好。
4、停要慢慢停。
虽然你努力向前迈步，但身体是始终在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机有可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况。
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