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初学者使用跑步机有什么需要注意的?

发布时间:2017-11-15 17:47:39      点击次数:562
  提到健身,自然会有人想到跑步机,跑步作为一项健身的全身性运动,是减脂的优选,但是,跑步机上跑步也是大有学问的,很多人可能会想谁还不会跑步呢,孰不知,一旦跑不对可能会带来身体上的伤害,这点需要广大健身爱好者注意,尤其是对于初次使用跑步机的人更要注意。

  初学者使用跑步机注意事项:

  1、选择快速启动模式。

  因为初学者运动能力不高,一旦跑步强度特别大的话很容易会出现危险和不必要的负担,而快速启动模式能够随意调整运动强度,比较适合初学者。

  2、注意正确的身体位置和姿势。

  要站在跑步机的中间部位,太靠前容易踩在底座上,太靠后则容易被甩出去,结果都不太好,当然,也不宜偏左或者偏右。

  3、从走路开始。

  跑步也算是项强度较大的运动,热身非常关键,建议,在投入跑步之前,先从4-6公里/小时的走步开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走会更多得利用脂肪功能,减脂效果相对更好。

  4、停要慢慢停。

  虽然你努力向前迈步,但身体是始终在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机有可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况。
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